Todo deporte se debe combinar con una buena alimentación, para mantenernos en forma y controlar nuestro organismo por lo que hay que llevar una dieta estricta, y en el boxeo no es menos, sobre todo aquellas personas que desean llegar a ser alguien y dedicarse a este deporte.

Los boxeadores deberán llevar una dieta estricta para mantener el nivel de fuerza y energía muscular, tanto si deseas perder peso con el boxeo como si deseas ganar músculo.

Dieta ideal

• Verduras y hortalizas.
• Pan y pastas integrales, cereales.
• Leche y derivados.
• Carnes, huevo y pescado.
• Tubérculos, legumbres y frutos secos.
• Grasas, aceites y mantequilla.

Es recomendable comer carbohidratos para tener energía inmediata, también muchos plátanos, pues su gran cantidad de potasio, aporta energía al cuerpo.
Las frutas, verduras, aceites, y cereales, son vitales para el óptimo desempeño del cuerpo previo al entrenamiento, el cuerpo se prepara para la actividad física.

Así como cantidades moderadas de alimentos derivados de animales como huevo, queso, pescado y carnes.

Mantenerse hidratado es parte importante para ganar un cuerpo saludable y con gran capacidad de entrenamiento físico y agilidad

Cada cuanto se debe comer

• Desayuno 7:00 u 8:00 horas.
• Almuerzo 11:00 o 12:00 horas.
• Comida 14:00 o 15:00 horas.
• Cena 20:00 o 21:00 horas.

Alimentación antes y después del entrenamiento

Antes del entrenamiento los boxeadores deben consumir carbohidratos, los cuales proporcionan energía inmediata; alimentos como frutas verduras, aceites y cereales.

Después del entrenamiento lo recomendable es esperar una hora antes de consumir cualquier tipo de líquido o alimento. Una vez transcurrido el tiempo, se aconseja beber agua natural y alimentos con proteínas como carne, huevo, leche, queso, yogur; y también una porción de fruta o verdura.