Todo deporte se debe combinar con una buena alimentación, para mantenernos en forma y controlar nuestro organismo por lo que hay que llevar una dieta estricta, y en el boxeo no es menos, sobre todo aquellas personas que desean llegar a ser alguien y dedicarse a este deporte.

Los boxeadores deberán llevar una dieta estricta para mantener el nivel de fuerza y energía muscular, tanto si deseas perder peso con el boxeo como si deseas ganar músculo.

Dieta ideal

• Verduras y hortalizas.
• Pan y pastas integrales, cereales.
• Leche y derivados.
• Carnes, huevo y pescado.
• Tubérculos, legumbres y frutos secos.
• Grasas, aceites y mantequilla.

Es recomendable comer carbohidratos para tener energía inmediata, también muchos plátanos, pues su gran cantidad de potasio, aporta energía al cuerpo.
Las frutas, verduras, aceites, y cereales, son vitales para el óptimo desempeño del cuerpo previo al entrenamiento, el cuerpo se prepara para la actividad física.

Así como cantidades moderadas de alimentos derivados de animales como huevo, queso, pescado y carnes.

Mantenerse hidratado es parte importante para ganar un cuerpo saludable y con gran capacidad de entrenamiento físico y agilidad

Cada cuanto se debe comer

• Desayuno 7:00 u 8:00 horas.
• Almuerzo 11:00 o 12:00 horas.
• Comida 14:00 o 15:00 horas.
• Cena 20:00 o 21:00 horas.

Alimentación antes y después del entrenamiento

Antes del entrenamiento los boxeadores deben consumir carbohidratos, los cuales proporcionan energía inmediata; alimentos como frutas verduras, aceites y cereales.

Después del entrenamiento lo recomendable es esperar una hora antes de consumir cualquier tipo de líquido o alimento. Una vez transcurrido el tiempo, se aconseja beber agua natural y alimentos con proteínas como carne, huevo, leche, queso, yogur; y también una porción de fruta o verdura.

 

El boxeo es un deporte milenario y la razón de que se siga practicando es que desde que el hombre primitivo aparece, responde ante los peligros de dos formas.

El escenario ha cambiado pero el organismo sigue reaccionado de la misma forma ante determinadas situaciones sociales: “Actualmente la mente y el cuerpo se enfrentan a una competición de forma similar a la de nuestros antepasados y, por lo tanto, seguimos respondiendo de la misma manera: huyendo o luchando”.

El boxeo es una forma de afrontar de frente los problemas presente, donde no solo se trabaja la fuerza, también aspectos psicológicos como la disciplina, la constancia y el estrés. El estrés es una respuesta física, social y psicológica de nuestro organismo antes situaciones que nos amenazan. El boxeo es un buen instrumento para canalizarlo hacia afuera.

Aunque la palabra boxeo lleve asociadas los guantes y un ring, su práctica implica algo más amplio. De hecho ninguna sesión comienza en el cuadrilátero. Es esencial someterse a un calentamiento muy intenso: salto a la comba, carrera, sentadillas, burpees y otros ejercicios.

Beneficios

1. una mente más fuerte

Además del trabajo físico, practicando boxeo desarrollas tu fuerza mental ya que te preparas para combates imaginarios y nuevos retos. A medida que vayas progresando, tu fuerza mental irá en aumento.

2. El mejor quema grasas

Se pueden quemar hasta 1.000 calorías en una sesión de 45 minutos. Pero eso no es todo, ya que además, pegando al saco, defines los músculos y, con el ejercicio anaeróbico, refuerzas el sistema inmunológico, eliminas toxinas y aumentas la energía.

3. Liberas estrés y tensiones acumuladas

Hacer ejercicio ya tiene ese efecto, pero con el boxeo, además, podrás desahogarte y descargar tensiones pegando puñetazos y alguna que otra patada al saco.

4. Mejora tu equilibrio, coordinación y reflejos

Con este deporte, mejorarás tu sentido del equilibrio ya que lo ejercitarás a la hora de esquivar los golpes, cosa que también hará que mejore tu coordinación y tus reflejos, que tendrás que ponerlos en práctica todo el tiempo.

5. Aprenderás defensa personal

Otro de los beneficios del boxeo es que conocerás algunos recursos de defensa personal.

6. Te olvidas de todo por un rato

El boxeo ejercita mucho la mente, la coordinación y los reflejos, por lo que hay que estar muy atento a cada movimiento de la pelea, tanto tuyo como de tu oponente. Para ello, se necesita una concentración que solo se consigue dejando los problemas fuera.

7. Autoconfianza y autoestima

A medida que vayas mejorando y dominando los movimientos y técnicas del deporte, irás ganando confianza contigo mismo, lo que hará que mejore tu autoestima y tengas más ganas de seguir aprendiendo y avanzando.

Es el deporte más completo que existe. Trabajas todos los grupos musculares, descargas adrenalina, liberas tensiones, te diviertes, obtienes una forma física extraordinaria, pierdes el sobrepeso. El cuerpo se trabaja sobre todo al golpear, esquivar y desplazarse. El desconocimiento puede hacer creer que la musculatura más implicada en los golpes es la del llamado “tren superior”, fundamentalmente hombros y brazos, cuando realmente todo el cuerpo interviene como una auténtica cadena perfectamente ajustada.