Mi opinión personal y experiencia en el Boxeo

Creo que no hay mejor forma de comenzar a hablar de mi opinión sobre el boxeo que no sea esta, puesto que es y ha sido una de mas escenas mas motivadoras y relevantes en el mundo del boxeo y fuera de este mundo.

Tanto en el boxeo como en la vida lo importante es levantarse cuando caes y recomponerte.

Experiencia en el Boxeo

Mi experiencia en este deporte no ha sido ni corta, ni larga, simplemente fue, por culpa de una lesión tuve que dejar aquello que me mantenía con los pies en el suelo, aquello que me hacia levantarme por las mañanas.

La gente se preguntaba que porque el boxeo, que porque siendo tan pequeña y porque teniendo ese cuerpo iba a decidir dedicarme al boxeo, pues no hay un porque, ni un motivo lógico, la pregunta es ¿por que no?

Cuando comienzas en este mundo ni por asomo te creas que va a ser todo color de rosas, vas a sudar, correr, y entrenar día si y día también, hasta demostrar que estas preparado, y pasaran años hasta que lo estés, nadie nace preparado y el boxeo requiere una preparación muy especifica puesto que hay que estar preparado mentalmente y físicamente.

La parte mas difícil de entrenar quizá sea la mente, tienes que ser consciente de que cuando vas a pelear nada de alrededor importa, sino, estas perdido, lo peor que un boxeador puede hacer es esperar que la rabia acumulada por temas ajenos a él, le vayan a servir para ganar la pelea o lograr algo, porque por el contrario lo único que va a recibir es una dosis de lo que espera dar.

El peor enemigo de un boxeador es su mente, una vez pones un pie en el ring, el exterior no importa, solo debes fundirte en uno contigo mismo y demostrar lo que sabes. La rabia y los malos pensamientos solo se vuelven en tu contra si pretendes emplearlos.
En el ring se gana con cabeza, en el boxeo todo va al revés, pues en vez de huir del dolor como haría una persona cuerda, das un paso hacia él.
Cualquier boxeador que se quiera dedicar a esto tiene que tener claro que el dolor es algo que se sufre y sentimos cualquiera de los que nos exponemos a este deporte, el objetivo es pasar por el ring y no recibir ningún golpe y realizar el combate perfecto pero en realidad hay que saber que el dolor forma parte del camino para alcanzar el objetivo y eso es algo que es importante de asimilar. » la clave es convencer al oponente de que su golpe no te ha dolido»  si el consigue darte con todas sus fuerzas y tu no haces apenas gesto de dolor, lo estas aplastando mentalmente.

Quizá desde fuera del ring se vea distinto y sólo nos fijemos en la fuerza, en la velocidad y en la resistencia de las boxeadoras, pero la clave del éxito esta en un 80% en la mente, en saber lo que quieres y en creer en una misma.

Opinión personal

Las únicas limitaciones que uno tiene son las que él mismo se pone, y eso es cierto, si tu te propones realizar algo y lo intentas, nadie será capaz de pararte.

En mi opinión el boxeo es un deporte en el que debes ser muy disciplinado y mantener unos valores.

Cuando yo decidí meterme en este mundo no sabia que iba a terminar enamorada de el, y a día de hoy lo echo mucho en falta, como bien explico en una de mis entradas Lesiones en el Boxeo el boxeo puede provocar muchas lesiones y ese fue mi caso.

Mucha gente me pregunta que porque no vuelvo, que porque lo deje y porque lo echo de menos, y puede que sea esa la pregunta que mas me choca puesto que como no voy a echar de menos ese deporte en el que te unes contigo mismo para conseguir no ser derrotado, la sensación que se consigue al terminar un combate y no haber recibido ningún golpe es de absoluta felicidad.

Y con esta entrada despido mi blog.

¡¡Espero que os haya gustado!!

La alimentación de los boxeadores

Todo deporte se debe combinar con una buena alimentación, para mantenernos en forma y controlar nuestro organismo por lo que hay que llevar una dieta estricta, y en el boxeo no es menos, sobre todo aquellas personas que desean llegar a ser alguien y dedicarse a este deporte.

Los boxeadores deberán llevar una dieta estricta para mantener el nivel de fuerza y energía muscular, tanto si deseas perder peso con el boxeo como si deseas ganar músculo.

Dieta ideal

dieta_boxeocarabanchel

  • Verduras y hortalizas.
  • Pan y pastas integrales, cereales.
  • Leche y derivados.
  • Carnes, huevo y pescado.
  • Tubérculos, legumbres y frutos secos.
  • Grasas, aceites y mantequilla.

Es recomendable comer carbohidratos para tener energía inmediata, también muchos plátanos, pues su gran cantidad de potasio, aporta energía al cuerpo.
Las frutas, verduras, aceites, y cereales, son vitales para el óptimo desempeño del cuerpo previo al entrenamiento, el cuerpo se prepara para la actividad física.

Así como cantidades moderadas de alimentos derivados de animales como huevo, queso, pescado y carnes.

Mantenerse hidratado es parte importante para ganar un cuerpo saludable y con gran capacidad de entrenamiento físico y agilidad

Cada cuanto se debe comer

  • Desayuno 7:00 u 8:00 horas.
  • Almuerzo 11:00 o 12:00 horas.
  • Comida 14:00 o 15:00 horas.
  • Cena 20:00 o 21:00 horas.

Alimentación antes y después del entrenamiento

Antes del entrenamiento los boxeadores deben consumir carbohidratos, los cuales proporcionan energía inmediata; alimentos como frutas verduras, aceites y cereales.

Después del entrenamiento lo recomendable es esperar una hora antes de consumir cualquier tipo de líquido o alimento. Una vez transcurrido el tiempo, se aconseja beber agua natural y alimentos con proteínas como carne, huevo, leche, queso, yogur; y también una porción de fruta o verdura.

 

Aportaciones del boxeo

El boxeo es un deporte milenario y la razón de que se siga practicando es que desde que el hombre primitivo aparece, responde ante los peligros de dos formas.

El escenario ha cambiado pero el organismo sigue reaccionado de la misma forma ante determinadas situaciones sociales: “Actualmente la mente y el cuerpo se enfrentan a una competición de forma similar a la de nuestros antepasados y, por lo tanto, seguimos respondiendo de la misma manera: huyendo o luchando”.

El boxeo es una forma de afrontar de frente los problemas presente, donde no solo se trabaja la fuerza, también aspectos psicológicos como la disciplina, la constancia y el estrés. El estrés es una respuesta física, social y psicológica de nuestro organismo antes situaciones que nos amenazan. El boxeo es un buen instrumento para canalizarlo hacia afuera.

Aunque la palabra boxeo lleve asociadas los guantes y un ring, su práctica implica algo más amplio. De hecho ninguna sesión comienza en el cuadrilátero. Es esencial someterse a un calentamiento muy intenso: salto a la comba, carrera, sentadillas, burpees y otros ejercicios.

Beneficios

28661013_1469240663204209_3371554137723371520_n.jpg

  1. una mente más fuerte

Además del trabajo físico, practicando boxeo desarrollas tu fuerza mental ya que te preparas para combates imaginarios y nuevos retos. A medida que vayas progresando, tu fuerza mental irá en aumento.

  1. El mejor quema grasas

Se pueden quemar hasta 1.000 calorías en una sesión de 45 minutos. Pero eso no es todo, ya que además, pegando al saco, defines los músculos y, con el ejercicio anaeróbico, refuerzas el sistema inmunológico, eliminas toxinas y aumentas la energía.

  1. Liberas estrés y tensiones acumuladas

Hacer ejercicio ya tiene ese efecto, pero con el boxeo, además, podrás desahogarte y descargar tensiones pegando puñetazos y alguna que otra patada al saco.

  1. Mejora tu equilibrio, coordinación y reflejos

Con este deporte, mejorarás tu sentido del equilibrio ya que lo ejercitarás a la hora de esquivar los golpes, cosa que también hará que mejore tu coordinación y tus reflejos, que tendrás que ponerlos en práctica todo el tiempo.

  1. Aprenderás defensa personal

Otro de los beneficios del boxeo es que conocerás algunos recursos de defensa personal.

  1. Te olvidas de todo por un rato

El boxeo ejercita mucho la mente, la coordinación y los reflejos, por lo que hay que estar muy atento a cada movimiento de la pelea, tanto tuyo como de tu oponente. Para ello, se necesita una concentración que solo se consigue dejando los problemas fuera.

  1. Autoconfianza y autoestima

A medida que vayas mejorando y dominando los movimientos y técnicas del deporte, irás ganando confianza contigo mismo, lo que hará que mejore tu autoestima y tengas más ganas de seguir aprendiendo y avanzando.

Es el deporte más completo que existe. Trabajas todos los grupos musculares, descargas adrenalina, liberas tensiones, te diviertes, obtienes una forma física extraordinaria, pierdes el sobrepeso. El cuerpo se trabaja sobre todo al golpear, esquivar y desplazarse. El desconocimiento puede hacer creer que la musculatura más implicada en los golpes es la del llamado “tren superior”, fundamentalmente hombros y brazos, cuando realmente todo el cuerpo interviene como una auténtica cadena perfectamente ajustada.

 

Lesiones en el Boxeo

El boxeo es un deporte de contacto, en el cual en muchas de las ocasiones se sufre algún tipo de lesión, golpe, fractura y en ciertas ocasiones hasta la muerte, esto solo ocurre en el boxeo profesional, puesto que están expuestos a un riesgo mayor, la brutalidad es el doble y un mal golpe puede ser trágico. Probablemente la única manera de evitar las lesiones sea no practicando este deporte.

Lo primero que se debe aprender del boxeo es a recibir menos golpes y como esquivarlos, pero lo más importante es saber evitar las lesiones por la mala técnica.

Mala técnica

Dentro de las lesiones las que si se pueden prevenir fácilmente son las ocasionadas por mala técnica. Como lo son las lesiones articulares o musculares.
Antes de comenzar el entrenamiento  se debe calentar cada una de las articulaciones con diferentes ejercicios de elasticidad y luego de fuerza.
Así los músculos y articulaciones estarán listas para trabajar al máximo sin posibles riesgos por mala técnica.
Otro tipo de lesión que se puede evitar son los causados por hiper extensión, la cual ocurre con los golpes esquivados, cuando el brazo se lanza con toda su fuerza pero no llega a impactarse con el oponente.
En este caso, lo único que se puede hacer es reducir la fuerza cuando es posible detectar que el oponente esquivará el golpe, aunque ya no sea posible detener el golpe, pero sí su intensidad.
Finalmente, la llamada fractura del boxeador también se puede evitar cuidando la técnica, ésta implica la fractura del cuarto y quinto metacarpiano. Se puede prevenir golpeando correctamente con el primer y segundo metacarpiano, evitando la desviación del puño, que es lo que provoca la fisura del cuarto y quinto metacarpiano.

Lesiones mas frecuentes

  • Cabeza y rostro del boxeador, para ganar puntaje.
  • Manos o muñecas, por mal golpeo o por los golpes dados.
  • Lesiones en ojospues es el área más sensible del rostro.
  • Fracturas o lesiones en nariz la segunda área más sensible del rostro.
  • Lesiones en articulaciones como rodillas y codos, por mal calentamiento o por hiper extensión.
  • Esguinces en tobillos por mal calentamiento y movimientos muy bruscos.
  • Lesiones en mandíbula, oído, cuello, brazos y espalda, por los golpes recibidos en combate.

 

Lesiones oculares

Erik Morales

Lesiones nasales

maxresdefault

Lesiones en las manos

Vendado-De-Boxeo-Foto-Brenda-Bonilla-6

Lesiones provocadas en el combate

  • Laceraciones en el rostro por los puntos conectados.
  • Lesiones en la mano o muñeca por mal golpeo o por los golpes dados.
  • Lesiones o cortes en los ojos y cejas por los golpes recibidos.
  • Lesión o fractura en la nariz, la cual resulta ser la segunda área más sensible del rostro

Lesiones provocadas en los entrenamientos

En el tiempo de preparación se registran lesiones provocadas principalmente por mal calentamiento, lo que genera lesiones musculares y articulares.
Durante el entrenamiento los golpes tienen menor intensidad, pues cumplen el objetivo de preparar para el verdadero combate, para enseñarlos a reaccionar, pero no son el combate real.
Es la causa por la que existan menos lesiones durante el entrenamiento que en el ring durante los asaltos que componen a la pelea.

 

El boxeo y sus mitos

El boxeo es un deporte que causa rechazo, y se puede comprobar solo con preguntar a la gente que nos rodea sobre su opinión acerca de este deporte.
La mayoría de las personas no conocen nada acerca de él y por eso les causa rechazo cualquier cosa que tenga que ver, otras personas simplemente porque no comporten este deporte, lo cual es lógico y respetable.

Pero el boxeo esta lleno de prejuicios, y falsos mitos:

  1. El boxeo esta olvidado

Es un argumento falso puesto que el numero de personas que se apuntan en los gimnasios a practicar boxeo cada vez es mayor, ya sea por amor por este deporte o solo por practicar un deporte que te ayude a mantenerte en forma.
Lo cual ha incrementado el numero de las nuevas escuelas especificas para este deporte.

Muchas personas cambiarían de parecer si pudieran subirse a un ring y descubrir todo lo que eso conlleva, como pueden ser los entrenamientos, el trabajo duro que se debe llevar a cabo.

Cada vez son mas medios los que retransmiten los combates de boxeo y cada vez mas personas las que comienzan a aceptar esta practica y no verlo como una barbarie.

  1. Los boxeadores se quedan tocados después de retirarse

Los boxeadores después de retirarse no se quedan tocados y ese es un gran mito que acompaña a este deporte.

Es un deporte que conlleva riesgos y puedes sufrir graves lesiones, pero no por ello quiere decir que tras tu retirada tengas secuelas y para demostrarlo solo hay que ver el siguiente vídeo, el cual nos muestra de la mano de Mike Tyson, como después de que acabar en el mundo del boxeo, queda mucho por hacer.

  1. Quien practica este deporte se vuelve violento

El boxeo, aunque trate de golpear y dejar K.O. a una persona es un deporte que requiere mucha disciplina y sirve para canalizar toda esa energía y ayudar a transformarla de una manera saludable para el individuo que lo practica.

Se trata de una disciplina donde la amistad y la lealtad se unen, aunque sea un deporte que parece ser individual, el trabajo en equipo que suponen los entrenamientos es fundamental para lograr los objetivos que se plantean.

  1. Es un deporte para marginados

En otros tiempo si podías decir que el boxeo era para las clases mas bajas, era una manera mas fácil de conseguir algo de comer, y siempre lo practicaban personas con tatuajes, aquellos que provenían de las calles y esa imagen los encasillaba.

Pero hoy en día podemos decir que el boxeo lo practica cualquier persona sin importar la clase social a la que pertenece o si lleva tatuajes o no los lleva. Es indiferente.

  1. Mejor que practique otro deporte que en el boxeo le van a pegar

El tópico mas falso que se puede llegar a decir, es cierto que en el boxeo recibes golpes, y es parte del aprendizaje pero en que deporte no se reciben golpes, si de fútbol hablamos, es mas probable que tu niño salga con un esguince, una rotura de ligamento o incluso el codo de algún compañero mientras que en el boxeo puedes salir con dolor de cabeza, puesto que los entrenamientos son siempre con la protección adecuada.

Boxeo amateur y boxeo profesional

Entre el boxeo profesional y el boxeo amateur existen diferencias, pero provienen de la misma familia.

Diferencias entre ambas categorías

El boxeo amateur puede ser encontrado en los juegos olímpicos, en los campeonatos mundiales, en los juegos de la mancomunidad, y en muchos otros lugares regulados por las asociaciones de boxeo amateur. Tiene un sistema de puntaje que mide el número de golpes limpios que recibe el adversario ya que lo más importante es marcar un buen golpe y que los jueces, los cinco que hay en el boxeo amateur decidan quién es el ganador. Se diferencia en que el boxeador está muy protegido, incluso cuando sangra, acude un médico y a veces son los árbitros los que paran la pelea.
Los encuentro cuentan con cuatro asaltos de dos minutos cada uno, un minuto de descanso, y el uso obligatorio de protector en la cabeza.

Para los boxeadores amateurs el incentivo son las medallas en los eventos mundiales u olímpicos, ya que los combates en los que participan no tienen remuneración económica. Lo cual ocasiona que muchos boxeadores amateur den el gran salto al boxeo profesional, lo suelen hacer boxeadores con un nivel adecuado para posicionarse en el boxeo remunerado.

Hoy en día el boxeo amateur esta en crisis, ya que tiene poco apoyo para su crecimiento, lo cual ocasiona que la calidad sea baja.

Combate Boxeo amateur

 

Mientras que el boxeo profesional tiene una mayor divulgación, no solo por tener mas calidad o por la atención que le prestan sus fanáticos sino por la remuneración económica que rodea a todo ese mundo.

En el siglo pasado los boxeadores profesionales llegaban a pelear incluso más de 15 asaltos. Hoy en día el reglamento ha cambiado y se han reducido con el fin de proteger y prever el desgaste físico o a veces incluso evitar la muerte, como ya ha pasado en varias ocasiones. A pesar de que dedicarse al boxeo, es peligroso, hoy en día son muchos los interesados por conseguir llegar y hacerse un hueco en este mundo.

Por el contrario los combates de boxeo profesional no requieren del uso de protectores en la cabeza, de hecho están prohibidos, al ring solo esta permitido subir un protector bucal para prevenir. Los boxeadores en esta disciplina reciben mucho mas castigo que los boxeadores amateurs, puesto que no se detiene el combate hasta que el arbitro no corrobora que sufre algún corte y debe entrar el medico a atenderlo o por el contrario si el adversario no puede moverse o tiene lesión, el arbitro podrá dar la victoria al contrincante por nocaut.

Combate Boxeo profesional